Sophrologie


Découvrez la Sophrologie

Utilisée de manière préventive ou en accompagnement thérapeutique, la sophrologie s’adapte à chaque personne en fonction de ses besoins dans le but d’ améliorer sa qualité de vie ou de trouver de nouvelles ressources pour faire face à une problématique personnelle ou professionnelle.

Pour qui ?

Elle s’adresse aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées.

Pour quoi ?

La vie moderne, trépidante, crée des tensions dues essentiellement au stress et à l’anxiété, et peut parfois nous empêcher de faire face efficacement à notre quotidien (familial, personnel, professionnel,…).

La sophrologie est alors une réponse de qualité aux maux de l’existence car elle permet de nous libérer des tensions  :

  • physiques : tensions musculaires, douleurs, troubles gastro-intestinaux, troubles du sommeil…)
  • mentales : pensées négatives, ruminations, etc.
  • émotionnelles : irritabilité, nervosité, angoisses, etc.

La sophrologie compte différents champs d’application, que ce soit en matière d’amélioration du quotidien, de développement personnel, d’accompagnement scolaire ou professionnel ou encore de préparation mentale.

Quelques exemples :

  • Gestion des situations quotidiennes (émotions, stress, anxiété, angoisses, sommeil, burn-out, dépression…),
  • Renforcement des capacités/ou du positif (confiance en soi, estime de soi…),
  • Préparation à un événement (examen scolaire ou médical, compétition sportive, entretien d’embauche, accouchement…) deuil, divorce…
  • Accompagnement d’un traitement médical (douleurs chroniques, cancer, fibromyalgie…),
  • Soutien à propos d’un comportement pathologique (addiction au tabac, à l’ alcool).

Comment ?

En position debout, assise, allongée, elle se pratique de plusieurs façons :

  • En séances individuelles, pour un accompagnement personnalisé et donc un travail plus profond,
  • En cours collectifs, pour une découverte et un apprentissage à la détente.

Durée, environ 1 heure répartie en 3 temps :

  1. Écoute, pour recueillir les besoins de la personne et définir le cadre de travail,
  2. Pratique d’exercices de relaxation, de respiration et visualisation d’images positives et agréables,
  3. Échange pour permettre à la personne d’exprimer son vécu et ses ressentis de la séance.

Où ?

  • Dans différents lieux :
    Au sein d’un cabinet de sophrologie,
  • À domicile,
  • En entreprises,
  • Dans des structures médicales,
  • Dans les établissements scolaires,
  • En associations, etc.

La sophrologie ne remplace pas un avis médical et ne se substitue pas à un traitement prescrit par un médecin.